efekty bialka

[...] przeksztalcania B (tych z zewn i z miesni). Tylko, ze skoro bialek z zewn. bedzie sporo to one beda zuzywane w pierwszej kolejnosci. Nie miesnie, o ktorych piszemy. IMO ew. efekty takiego podejscia sprowadza sie raczej do spalenia T, a nie atrofii miesniowej. Z drugiej strony cel obnizenia obwodu ud zostanie osiagniety! Ale moze sie pojawic [...]

[...] porady na forach, z których nic nie wynika. Przykre, ale prawdziwe. Skoro z wyliczanki wynika, że powinienem jeść ok. 3000 kcal, a jem 3900 kcal, to nie ma lipy, powinny być efekty. Powyżej napisałem, ile jem białka/węgli/tłuszczu, a ograniczyłem cukry do minimum. A waga stoi i obwody też. A tyle razy czytałem, że początkujący mają największe [...]

1 Moze być trudno ale to zależy od odzywiania w sporej mierze, do pewnego stopnia trening z masą ciała będzie dawał efekty 2 Na poczatek daj trening domatora jak słabe bedą efekty przejdź na siłwonie 3 Jak bjj to dla Ciebie priorytet to pozostan przy nim 4 Daj ok 2g białka 1-1.2 g tluszczy i reszte węgli 5 policz z tego [...]

[...] powtórzenia i zachowania maksimum bezpieczeństwa. 3 Pamiętaj o rozgrzaniu odpowiednich stawów i mięśni przed właściwym treningiem siłowym. 4 Trening przynosi najlepsze efekty w połączeniu z właściwie skomponowaną dietą, oto kilka pomocnych wskazówek przydatnych przy jej konstruowaniu: - Spożywaj przynajmniej 5 posiłków dziennie (3 [...]

[...] wystąpienia hipoglikemii podczas snu, wraz z możliwością nie wybudzenia się w porę. Czas trwania cyklu może wynieść maksymalnie 4 tygodnie, po tym okresie znacząco maleją efekty stosowania. Dawkowanie insuliny – powinno być ściśle dostosowane do danego osobnika. Minimalna jednorazowa dawka dająca znakomite rezultaty to 4-5 I.U. I od [...]

[...] 4 jajka (już mamy 30g białka), a do dwa posiłki po 200g kurczaka (2 x 45g białka. Takim sposobem masz już 120g białka i możesz dorzucić trochę twarożku przed snem i szejka ewentualnie okołotreningowo. Nie prościej? ;-) PS. "Czy musisz mieć zróżnicowaną dietę?" Może ja zapytam się Ciebie inaczej "a chcesz mieć dobre efekty na dłuższy czas?" :-)

[...] cieknie na widok tego żarcia :-D Viki mi też poleciało 0.7kg od początku testu a to dopiero drugi dzień }:-( Co do wagi, ważę się codziennie, nie dlatego żeby sprawdzać efekty tylko po to żeby zobaczyć jak to wygląda w dłuższej perspektywie i wyciągnąć ewentualnie jakąś średnią a nie bazować na jednym pomiarze z konkretnego dnia ;-) [...]

[...] wegli z diety. Jezeli masz wystarczajaco duzo bialkawegli w diecie kupno odzywki bialkowej lub gainera bedzie tylko wydatkiem pieniedzy (a zbyt duza ilosc bialka ma takze efekty uboczne np. zbytnie obciazenie watrobki i nerek:) Jak widzisz podwujne dawki to tylko podwojna strata kasy :) Najpierw pomysl o diecie a potem o ewentualnym [...]

nie za mało kcal i nie za mało samego białka/nie wspominając o tłuszczach? stąd po części też efekty jo-jo ucinając do tego to co palisz podczas treningu wychodzi dieta jakieś 1500kcal przy wadze ~120kg? skąd masz tą dietę? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-07 04:28:13

Rodzaj treningu sprobowac warto moze mniej powtorzen wiekszym ciezarem ?? Wazna jest ilosc bialka bo gdy mimo iz przeliczysz kalorie wegle beda ok tluszcze ok bialka wiecej to mimo ze wiecej kcal nie oznacza ze bedzie to nadmiar energii. Ja by sprobowal od treningu mniej powtorzen wiekszy ciezar i patrzyl czy beda efekty

[...] + mniejsza porcja odżywki białkowej (mniejsza ponieważ jem serek 20 gram białka/100g). Nie mam odpowiedniej wagi produktów. Staram się dostarczać białko i w/w wtedy kiedy trzeba. Pytałeś o moją dietę i opisałem ją. Można sie z nią nie zgadzać, jednak wydaje mi się że spełnia moje zapotrzebowanie a najważniejsze, widoczne są efekty. Pozdrawiam!

[...] po ugotowaniu, może z mięsem zrobiłeś to samo. 200 zł miesięcznie to 6,6 zł na dzień na jedzenie, moim zdaniem jest to za mało żeby zbudować sensowną dietę, przynoszącą efekty, ale można kombinować, lepsze to niż nic ;-) Żarcie które podałeś to już koszt około 15 zł/dziennie (posługuję się cenami biedronkowymi), a za 15staka już można coś [...]

Edek85: Mozliwe, ze twoja dieta jest do bani, napisz ile i w jakich posilkach spozywasz bialka wegli tluszczy, ogolnie twoja diete. Moze twoj trening jest sredni, nie wiem a moze po treningu chodzisz biegac co w rezultacie przy robieniu masy daje znikome efekty. Duzo jest czynnikow ktore moga za to odpowiadac. Opisz dokladnie wszystko

trening dobry co do diety no to jest tak ze jem to co mam duzo bialka np jaja platki owsiane ryz no różnie to bywa, ale warto zwrócić uwagę że to mooj pierwszy cykl efekty chociaż minimalne ale powinny być zobaczymy co będzie za 2 tyg pozdrawiam

Chłopaki....Co wy gadacie,kazda metka a w tym bionabol ma duze stezenie substancji aktywnych!Ja kupilem ostatnio 100 tabsow bo widzialem efekty u kolegi i byly oszalamiajace,a miał z tej serii co ja czyli:236 08.03 08.08. Mam zamiar to brac razem z 2kg bialka 80%,mysle ze efekty [...]

[...] Gwida, Kabo, Rafala, Ami, Kubę, p. Jana, Kerada. Wszyscy mi pomogliście. Dzięki wielkie. Plany na przyszłość Teraz najtrudniejsze... utrzymać a nawet poprawić uzyskane efekty. W dłuższej perspektywie zależy mi na zwiększeniu siły, wytrzymałości, sprawności przy zachowaniu/poprawieniu sportowej sylwetki. Czyli w sumie siłomasorzeźba  Nie [...]

Jak już koledzy napisali, wiele zależy od treningu, diety, odpoczynku. Śmiem twierdzić, że jakiekolwiek efekty powinny być widoczne nawet po miesiącu, szczególnie biorąc pod uwagę, że zaczynasz. Główny błąd początkujących to zwykle dieta. Więc jak piszesz dieta 60-70% to niewiadomo co przez to mamy rozumieć? Jesteś wysoki, uprawiasz sport, [...]

aha a jakiego polecili byscie gainera zeby byly efekty bardzo dobre min 20% bialka, z ktorego byliscie ardzo zadowolenii//co sadzicie o WEIDER MEGA MASS 4000 bo czytalem ze przez miesiac ludzie nabierali po ok 5kg//???

[...] musli. Generalnie takie pseudoładowanie, żeby nie dać sie zabić Marcie na pakerni 2. jutro czeka mnie duuuuużo łażenia, w piątek też, z tym że w piątek dodatkowo z 10kg plecakiem 3. niech mnie ktoś strzeli w ten rudo-blond łeb, żebym ogranęła miske, bo jestem na jak najlepszej drodze, żeby stracić pierwsze -mizerne, ale zawsze- efekty redukcji

[...] znajdą ale staram się je wyeliminować do minimum. Kupiłem ostatnio Men's Health i tam też jest artykuł o odżywianiu. Węgle z rana na start a później coraz mniej. Przynajmniej w trakcie redukcji. Tak to wygląda u mnie i jak na razie daje fajne efekty. Co do supli się nie wypowiadam, bo dopiero nabieram jakiegokolwiek doświadczenia. Pozdrawiam.